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まず、私が考えた結論からお伝えすると、①多少の支出があっても、快適さを優先すること。②いろいろな人がいることは当たり前と思うこと。③知識や経験を増やすこと。④運動と食事に気を付けて健康を維持すること

方法１：多少の支出があっても、快適さを優先しましょう。例えば住む場所ですが、私のお勧めは会社へのアクセスが良い駅近物件です。（持ち家があって引っ越せない人は無理ですが・・・、）満員電車などの通勤ストレスは、住む場所を会社にアクセスしやすい場所にすることで大幅に軽減できますね。

　また、休みの日にショッピングや旅行に行くことを考えると、駅近も良いと思います。そうすれば手軽にストレス発散、癒しを得ることができますね。出張で県外や海外に行く時も楽です。会社の飲み会があっても、公共交通機関で出勤できれば楽。ただし、部屋の広さやコストなどの妥協も必要です。

方法２：世の中いろいろな人がいるのは当然と思うことです。中には気の合わない人もいれば、パワハラをしてくる上司もいるかと思います。あまりひどい場合は、然るべき行動を取り、時には逃げることも必要かと思いますが。

ただ、いろいろな人がいるのはどの会社も組織も一緒で、その置かれている状況は、何か特別に悪い訳ではなく、それが普通なのだと思いましょう。そこから、その置かれている状況を少しでも良くできるように考えるようにすれば、必要以上にストレスがたまることは防げると思います。

部下は上司を選べないとか言いますよね。だけど冷静に考えると上司も部下は選べないですよね。(例外はあるかも知れませんが。)　更に、同僚は同僚を選べないし、先輩は後輩を選べないし、後輩は先輩を選べない・・・つまり、誰も何も選んで無いんですよね。さぁ頑張りましょう。

方法３：いろいろな知識・経験を習得すること。何かわからないことや、初めて依頼された仕事などは、結構ストレスが溜まります。分からない専門用語があったり、英会話で分からない単語が１つあっただけでも、分からないものが無いときに比べ、不安になってしまいます。

もちろん、専門用語にしても、英単語にしても全てをカバーすることは不可能ですが、それでも、１つのメールで、３個も４個も分からない単語があるよりも、１つだけの方が、調べる時間も少なく、負担は少なくなります。日々の積み重ねで知識や経験を積むことはストレスを無くすためには重要だと思います。

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方法４：運動と食事に気をつけること。つまり体の健康を保つことです。体と心はお互い大きく影響するものだと思います。ですので、体を健康に保つことはストレスを無くすためには、重要な条件の１つになります。

快適な睡眠を取ろうとする時、またはリラックスした時間を過ごす時も、不安などの精神面での要素と、体調すぐれないなどの身体面の要素、どちらか１つが欠けると台無しになってしまいます。その結果ストレスが溜まり、悪循環に陥ってしまいます。

精神的な面よりも、身体的なことはケアしやすいと思います。ですので、最低限、身体面の体調は健康に保てるように、多少お金がかかっても、ジムで運動したり、体により食品やサプリを取り入れるなどして、健康を維持していくことは重要です。

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まとめ：ストレスを溜めないようにするための近道は、総合力だと思います。住む場所から、自分の健康管理、知識や経験と、幅広く取り組むことは必要で、最初は出費を伴ってでも実行した方が良いかと思います。その後、得られるものはもっと価値があるものだと思います。

ストレスと付き合って行くために重要なことの１つ。フィジカルケア。スポーツジムとたまに整骨院に行ってます。かなり疲れにくい体になってきたように思います。

苦労＜成果＝ノンストレスの法則。１つの目的のために行動するよりも、１回の行動で２つ、３つの目的を果たすととても気分がいいです。逆に、１つの目的のために行動して、成果がなかった時、または目的事態に達成感が無いものは逆にストレスが溜まります。雑用を頼まれるとストレスが溜まりますよね。つまり苦労＞成果＝ストレス。ですので１回の行動でついでに色々することを心がけてます。何かのついでで人へ仕事のお願いをした場合でも、メールで一方的にお願いするよりも高感度は良いと思います。”ついで”と言っても、効果は一緒。むしろ効果upすることもありますね。

少し話が脱線しますが・・・整骨院へ行く途中で、スタバへ行った際、アンケートが当たったので、紹介です。長いレシートを受け取ったら、店員さんに”滅多に出ることがないアンケートなので、是非回答してみて下さい！”と言って頂いたので、やってみました。

アンケートに回答すると、「ドリンク引き換えID」が発行され、IDをレシートに記載すれば、ドリンク１杯との引き換え券として使えるようです。ちなみに2020年の2月3日に発行で、有効期限は3月３日なので、１ヶ月間です。当たった方は、意外と期限が短いので早く使いましょう。アンケートに答える途中で通信環境等の原因で中断してしまった場合は、無効となってしますようなので、注意して下さい。お昼の時間で、MVNOSimなので、途中ヒヤヒヤしましたが、無事回答できました。

前の記事で書きましたが、良質な睡眠を取ることはストレス対策にとても有効な手段の一つだと思います。私は、バスソルトやめぐりズム、ハーブティーを取り入れて、深い睡眠の時間が増えましたよ。

評価は難しいですが、睡眠計の機能の付いているFibitで測定してみると、20％ちょっとでした。（平均的な深い睡眠時間は15％程度みたいです）。私も過去12〜15％くらいでしたね。過去はjawboneとかSONYのsmartWatchを使用していたので機種による違いは少しあるかと思います。

ちなみに炭水化物抜きダイエットをすると睡眠の質は落ちました(汗)　個人差あるかもしれませんが、要注意ですね。あと、わんこが胸の上で寝ていた時は、深い睡眠２％でした(涙)

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ちなみに、「fibit charge3」お勧めです。睡眠計で、睡眠の深さが測定できるのと、何よりバッテリー持ちがカタログ値で７日です！（実際には７日持つかは不明ですが・・・）AppleWatch５は多機能で、常時表示18時間のバッテリーを売りにしていて、確かに魅力的ですよね。だけど、私は、そこまでの機能が使いこなせないのもありますが、バッテリーを気にしなくて良いストレスフリーを選びました。価格は、ビックカメラで19000円くらい。ポイント還元を差し引くと17000円くらいですかね。

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