スマホをAppleのiPhone 13 → SonyのXperiaへ変更してから約2年が経過。Xperia変更当時、Apple Watchとは連携できないので、腕時計を何にしようか考えた時に、睡眠などの健康管理がしっかりできて、且つバッテリー持ちも良い「fitbit」へ変更しました。
１年以上使用してみて、特に睡眠の傾向が見れることはやはりとてもいいと思いました。そもそもFitbitのスマートウォッチは毎日充電する必要が無いため、睡眠時も装着して寝ることができます。charge 6はデザインもスリムなので、睡眠時に装着していても、あまり気にすることなく使用できます。
ここ最近は、目標を７時間／日に設定していますが、少し届かず、ここ半年の平均は６時間５３分でした。昨年の平均は６時間３９分で、昨年比では、少し睡眠時間が増加です。
睡眠スコアも去年よりもアップ傾向。1年前のスコアは73や74が多く、最近は徐々にスコアが上がって78くらいまで上がりました。6月は最終80までスコアが上がり、7月度もスコア80を継続中。採点方法の詳細は不明ですが、サプリメントの「ネナイト」は、ここ半年以上続けています。スコアアップに直接の影響があるか不明ですが、引き続き傾向を見ていきたいと思います。
一番下の「深い」眠りは過去から平均値よりも多く、ぐっすり寝ているのだと思います。一方で回復を促す睡眠の「レム睡眠」は、過去は平均よりも少ないことが多いのですが、最近は増えてきました。
睡眠以外にも、安静時の心拍数や呼吸、皮膚温等もモニタリングしてくれていて、自己管理にはとても役に立つスマートウォッチだと感じています。引き続き使用し続けてみます。
