1日の仕事が終わって帰宅。お酒を飲みながら夜ご飯。お風呂に入るのがめんどくさくなり、そのままウトウト。良くないとは分かっていても・・・。そうならないために、習慣にしたのが、お風呂の時間を快適にする事です。
仕事疲れを、翌日に残さない方法
①防水ケータイ＆防水タブレットをお風呂でフル活用。
Youtubeで好きな海外ドラマを見るとか、音楽を聞くとか、読書するとか、防水なので、なんでも気兼ね無くできるので、とても時間の有効活用ができますね。ちなみに、機種はどちらもSonyのXperiaを使ってます。タブレットはAppleも防水タイプが無く、防水ケースを付けると若干操作性が良く無くて、結局SONYを使い続けてます。
②バスソルト(無印)＆ホホバオイル(kneipp)でリラックス効果をup
この組み合わせ、とても快適で、しかも夜の睡眠の質も良くなったように感じます。また、結構乾燥肌で、太腿の内側とかはカサカサしていたのですが、この組み合わせを開始してからはカサカサもなくなり、肌にもとてもいい感じです。無印良品のホホバオイルは最初は小さめのを買でしたが、今回は200ml (2500円くらい)を買いました。無印良品のネットストア → https://www.muji.com/jp/ja/store/search/cmdty/ホホバオイル
お風呂で1日の疲れを取って、良質な睡眠を取ることはストレスによる疲れの回復と予防にもなりますね。
 |
♪ 200ml 【無印良品】 むじるしりょうひん ホホバオイル＜スキンケア・ボディケア・ヘアケア＞＜顔・からだ・髪・全身用＞ 価格:3,300円 |
 |
クナイプ・ジャパン クナイプ グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り 850g 価格:2,178円 |
疲労だけで無く、メンタルもリセット
翌日の報告会などの仕事のプレッシャーや、仕事で失敗したことを引きずっていては、体の疲労を回復しても、本当の疲労は取り除けません。仕事のことを一旦忘れることができればいいのですが、どうしても考えてしまうものです。
私が実践して見て良かったことは、海外ドラマを見ることでした。あえて国内のドラマでは無く、そして映画でも無く、海外ドラマです。
私はアメリカのドラマでしたが、特にアメリカでなくとも、韓国やその他の国（イスラエルのドラマもAmazon TVで見れますね）でもいいと思います。
重要なことは、日常とは全く掛け離れた世界を感じることです。ドラマの場合は、１話、２話見ればその世界観が分かってきますよね。特に私が見たものは１話で完全にその世界に入ってしまいました。
もうお分かりかと思いますが、強制的に別の世界に4〜50分離れることができるのです。もちろんヨガとか瞑想などをしてメンタルをリセットできる方は、無理に海外ドラマを見る必要は無いのですが、手軽に始めることができます。
お勧めの現実逃避、メンタルリセット
私が見た海外ドラマ・・・プリズンブレイク シーズン１〜５、リベンジ シーズン１〜４、Hawaii Five-０ シーズン１〜7（今シーズン８視聴中）などを見ています。一話が40分〜50分で、１シーズンで２４話とかあるので、なかなか壮大なスケールですよね。
想像できない敵や組織に、主人公の家族の命が危険に晒されたり、家族を失ったりと言った内容の物が多いのですかね。とても引き込まれます。
大体、超天才（プリズンブレイクのマイケルや、リベンジのノーラン）だったり、超最強の主人公（Five-0のスティーブ）が大きな敵に立ち向かっていく内容です。
こういった内容のドラマを見て、一旦仕事のことを忘れて、改めで自身の状況を客観的に見ると、明日の報告会のことや仕事の失敗はとても小さなことと思えてきます。（仕事のことを忘れることができているのであれば、無理に思い出す必要はありません。）
ちなみに、お風呂に入りながら見る場合は、のぼせないように気を付けて下さいね。